Вопрос решается однозначно. Если вы занимаетесь фитнесом или проводите тренировки в тренажерном зале, то это совсем не «good».

Можно ли курить и эффективно заниматься спортом одновременно - нельзя

После физических нагрузок организм оказывается более восприимчивым к никотину, поэтому сигарета, выкуренная после тренировки, оказывает крайне негативное воздействие.

Медицинский факт: сердце курящего человека совершает сокращений больше, нежели сердце человека, не имеющего этой привычки. При выполнении силовых упражнений, при фитнес-нагрузках сердце вынуждено работать еще более активно, поэтому на сердечно-сосудистую систему оказывается непомерная нагрузка. За счет ускорившегося кровообращения, никотин и смолы активнее оказывают свое негативное воздействие на организм человека.

Но что делать, если пока еще не смогли отказаться от курения и хотите, чтобы усвоение никотина организмом осуществлялось менее интенсивно?

  • не курить перед тренировкой в течение нескольких часов.
  • не курить минимум один час после тренировки.
  • при курении более полезны те виды спорта, которые развивают выносливость, а к таковым можно отнести бег, аэробные нагрузки и фитнес.
  • принять во внимание, что если ставится задача нарастить достаточную мышечную массу, то сделать это, не отказавшись от курения, будет весьма проблематично. Никотин подавляет секрецию тестостерона, а также уничтожает витамин С, поэтому спортсмену-курильщику придется использовать строгое спортивное питание для того, чтобы получить хотя бы незначительный результат. Ведь когда принятие пищи заканчивается сигаретой, организм будет всасывать никотин в ущерб микроэлементам и витаминам.
  • помнить, что сигаретный дым крайне отрицательно влияет на состоянии кожи, поэтому при посещении тренажерного зала или занимаясь фитнесом для того, чтобы выглядеть «на все сто процентов», вы сами себе ставите палки в колеса. Особенно актуально это для девушек и женщин.
  • не забывать, что при курении всегда будут проблемы с дыханием. Но сжигание жира без кислорода невозможно, а значит, борьба с собственными «проблемными» животом, талией, ягодицами и бедрами может быть бесконечной.

Теперь вы нашли для себя ответ на вопрос, можно ли и стоит ли курить и заниматься фитнесом или тренироваться в тренажерном зале одновременно ?!