Руки массажиста должны быть тренированными, что достигается регулярной зарядкой, упражнениями для укрепления рук и пальцев. Тогда не будет возникать вопросов, как снять усталость и напряжение с рук массажиста и что делать, если у массажиста болят руки. Таких вопросов просто быть не должно. Решили идти по пути постижения искусства массажа – идите до таких высот, чтобы стать опытным мастером своего дела.

Для проведения хорошего, качественного массажа руки и пальцы массажиста должны быть одновременно чувствительными, но сильными и выносливыми. Следует упомянуть о том, что для серьезного массажиста отличная техника является не самоцелью, а лишь обязательной предпосылкой для постоянного продвижения к некой более значительной цели. Именно поэтому он непременно должен стремиться к безупречному (на интуитивном уровне) владению всеми техническими приемами массажа, чтобы иметь возможность дальше продвигаться по тернистому пути, конечным пунктом которого является помощь людям.

Эпитеты «профессионал», «мастер», «виртуоз» как свидетельство высших достижений – желанная мечта любого специалиста, влюбленного в свое дело, а здоровые амбиции – прекрасный мотив для ее реализации. Однако столь лестные титулы способен заслужить далеко не каждый, а только тот, кто не останавливается на пути к совершенству – от потенциальной способности к реализованной возможности – и не жалеет сил и времени для постижения новых граней своей профессии.

Зачем нужна тренировка рук массажиста

Для совершенствования профессиональных качеств массажиста особое значение имеет развитие двигательных умений и навыков. Научиться выполнять элементарные массажные приемы может практически любой желающий, однако освоить весь арсенал (к примеру, «классической» техники массажа) в состоянии только специалист, постоянно не только повышающий свои знания в области частных методик массажа, но и совершенствующий свои двигательные способности. Более того, применение в процессе выполнения массажа разнообразных манипуляций, как правило, служит самой лучшей профилактикой перегрузки отдельных мышечных групп и предотвращением возможных заболеваний, развивающихся вследствие имеющихся (по разным причинам) дефектов массажной техники.

Если на начальном этапе обучения массажной технике совершенствование двигательных способностей желательно, но не обязательно, то после освоения базовых массажных приемов (первичная специализация) дальнейшее развитие своих потенциальных возможностей для массажиста - насущная необходимость.

Основные правила тренировки рук массажиста

  • тренировки массажиста должны быть не длительными и утомительными, а краткими, но систематическими;
  • переходить «от простого к сложному» следует постепенно, оттачивая правильность и эстетическую привлекательность выполнения движений (правильное - красиво, красивое - правильно);
  • подбирать необходимый комплекс упражнений надо для себя, соблюдая принцип индивидуальности;
  • систематические сеансы самомассажа и тренировки рук должны органично войти в распорядок дня массажиста;
  • самомассаж включает в себя: массаж мышц шеи, надплечий и верхних конечностей, при общей продолжительности не более 10–15 минут. Элементарные приемы самомассажа рационально использовать также и для подготовки рук к предстоящему массажному воздействию («для их разогрева»).

Упражнения на развитие гибкости и силовых характеристик рук

1. Растирание ладоней движениями вверх вниз.

2. Растирание боковых поверхностей сцепленных пальцев движениями вверх вниз.

3. Потирание ладонной и тыльной поверхностей кистей рук, как при их мытье.

4. Сжимание кистей рук, попеременно меняя их положение.

5. Надавливание сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основание большого пальца, середину ладони, основание пальцев другой руки.

6. Похлопывание ладонями («аплодисменты»).

7. Растирание каждого пальца вдоль, затем поперек ладонными поверхностями большого и указательного пальцев или внутренними (боковыми) поверхностями указательного и среднего пальцев.

8. Разминание ладонной и тыльной поверхностей кистей при помощи грецкого ореха или шарикового рифленого массажера: его кладут между кистями рук и совершают круговые движения, постепенно увеличивая силу нажима и темп.

9. Поочередно соприкасаться подушечками четырех пальцев с большим.

10. Вращение каждым пальцем по отдельности по часовой стрелке и против нее.

11. Кроме больших пальцев, остальные в замке. Вращение по часовой стрелке и против нее больших пальцев вокруг друг друга.

12. Прижать подушечку большого пальца правой руки к подушечке указательного левой, а подушечку указательного правой – к подушечке большого левой и поместить их над предыдущей парой. Затем расцепить нижнюю и менять пары местами. Аналогично можно соединять подушечку большого с подушечками других пальцев.

13. Поочередное сгибание и разгибание пальцев («счет на пальцах»).

Рекомендуется каждые 2–3 месяца усложнять комплекс упражнений, увеличивая количество повторов и интенсивность занятий. Количество повторов ограничивается только чувством утомления.

Добившись необходимых результатов и выбрав из всего комплекса 3–5 наиболее сложных и индивидуально привлекательных упражнений, следует продолжать выполнять их с определенной регулярностью.

Тренировка согласованной мышечной работы рук

Для этого выполняют упражнения с различными предметами. Мелкие мышечные группы кисти тренируют, используя спичечный коробок, крупную монету, карандаш, грецкий орех, специальные массажные шары, «музыкальные» шары.

Пример упражнения для рук массажиста. Взяв в ладонь два шара, медленно делать круговые движения, перекатывая один через другой или вращая их по плоскости ладони друг за другом (так, чтобы они не соприкасались): в правой ладони – по часовой стрелке, в левой – против нее, затем наоборот.

Совершенствование приобретенных двигательных навыков

Для поддержания достигнутых результатов на оптимальном уровне необходимы регулярные систематические физические занятия. Желательно, чтобы массажист уже имел определенный опыт в вопросах физической культуры и ЗОЖ.

Для развития общей выносливости и силовых качеств могут использоваться упражнения свободного характера, в том числе любой комплекс фитнес-тренировки. Занятия такими видами спорта, как фитнес, пилатес, йога, плавание и т.п., где необходимо совершенное владение собственным телом, всегда благоприятно сказываются на усвоении необходимых для массажа двигательных навыков, так как одновременно с ростом этих знаний все тело занимающегося проходит подготовку для решения будущих сложных координационных задач.

А вот занятия бодибилдингом, атлетической гимнастикой и т.п. видами физической культуры, наоборот, могут отрицательно сказаться на овладении свободой и легкостью движений, требующихся для массажной практики.

Заключение

Со временем каждый окажется в состоянии перенести полученные в ходе тренировок для укрепления и гибкости рук массажиста способности в массажную технику, приведя ее к собственным индивидуальным характеристикам, а также создавая новые оригинальные массажные приемы и их комбинации.

Использованная литература: М.А. Еремушкин, Массаж от классики до экзотики.

Поделиться статьей: