Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься физической активностью. Это уже знают все как аксиому и без этих элементарных правил никак не обойтись. Но есть еще 3 маленьких секрета для похудения, которые значительно облегчат решение проблемы.

Секрет 1. Определяй сахар в продуктах

Мы употребляем большое количество сахара, сами того не подозревая. Это может перечеркнуть любую систему диетического питания. Некоторые продукты совершенно не сладкие, но содержат в себе много сахара.

Например, сахар есть в овощных консервах типа лечо, в кетчупе, в колбасах, сосисках, соевом соусе и диетических йогуртах.

Также сахар скрывается под другими названиями: глюкоза, сахароза, мальтоза, фруктоза, кукурузный сироп, патока, гидролизованный крахмал, концентрат фруктового сока.

Изучай состав продуктов!

Секрет 2. Добавляй в пищу имбирь и острый перец

Содержащееся в имбире жгучее вещество (гингерол) повышает скорость метаболизма, а значит, ускоряет сжигание калорий. Можно использовать как сырой корень имбиря, так и сушеный имбирь.

В остром красном перце содержится капсаицин, который также ускоряет обменные процессы в организме.

Секрет 3. Употребляй достаточное количество белка

Белки повышают уровень метаболизма, а, значит, потребленные калории организм начинает сжигать быстрее. Свою норму белка можно рассчитать по простой формуле: 1,2 грамма белка х массу тела.