Тест - твое здоровье и здоровый образ жизни с ответами

Ответы на тест:

I Вы уделяете своему здоровью достаточно внимания. Это явно говорит о том, что вы не разрушаете того, что вам отпущено природой. С таким здоровьем можно дожить до старости. Вот только не стоит расслабляться. Поддерживать ведение здорового образа жизни нужно регулярно.

II Похоже, что для вашего здоровья уже были тревожные сигналы. Вам необходимо как можно скорее изменить свой образ жизни: вам нужны движения, свежий воздух, здоровая пища, а также избавление от вредных привычек. И помните, никакая работа и деньги не смогут заменить хорошего самочувствия !

III Вы легкомысленно относитесь к своему здоровью, а потому неизвестно, сколько у вас его осталось. Прислушайтесь к рекомендациям врачей. Вооружайтесь оздоровительными методиками, как можно скорее отказывайтесь от пагубных привычек, начните рационально питаться. Задумайтесь, не пройти ли вам хотя бы диспансерное обследование.

Как начать вести здоровый образ жизни и заниматься фитнесом в 30 или 40 лет

Если по результатам теста вы поняли и задумались, что пора что-то предпринимать для своего здоровья, то это уже шаг вперед. Начать вести здоровый образ жизни и заниматься фитнесом или иным спортом в 20 лет, конечно, легче – сказывается легкость на «подъем». А вот в 30 или 40 лет изменить свой ритм жизни уже сложнее. Тут и мнимая занятость, и разные домашние хлопоты, и масса иных отговорок. Хотя, именно, так – «отговорок». Но если состояние здоровья все же вам не безразлично, то можно сформулировать для себя мотивирующие причины и выработать привычку постоянно вести здоровый образ жизни и получать от занятий спортом и фитнесом удовольствие.

20 тренировок. Как начать вести здоровый образ жизни и заниматься фитнесом в 30 или 40 лет

Занимайтесь любимым видом фитнеса или спорта

Найти наиболее привлекательный вид фитнеса или спорта из множества возможных - легко. Просто определитесь, что вам нравится больше всего, и тогда занятия будут приносить удовольствие.

Конкретная цель и временные рамки

Поставьте для себя одну краткосрочную и простую задачу. Например, три обязательных похода в фитнес-зал в неделю, и за 1 месяц похудеть на 2 кг. После этого сформулируйте следующую цель и т.д. Только не стремитесь к скорейшим результатам. Важнее постепенность и регулярность.

Общайтесь с единомышленниками

Общение поднимает настроение и мотивирует. Делитесь с подругами по спорту и фитнесу о способах, как достигать желаемые результаты. Это поможет разнообразить ваши тренировки и питание.

Не пропускайте тренировки

Для этого надо ставить себе план на следующий день и собираться с вечера накануне. Ни при каких обстоятельствах не отменяйте тренировки. При занятиях старайтесь не переутомляться. Все должно быть в удовольствие. И не забывайте полноценно отдыхать.

Заставка на телефоне

Поставьте на телефон какую-либо спортивную картинку, которая будет напоминать о тренировках. Это будет дополнительным фитнес-мотиватором.

Любимая музыка

Во время утренней зарядки или вечерней тренировки включайте любимую музыку. Полюбившиеся музыкальные композиции будут поднимать настроение.

Удачи !