Рыба – важный продукт для правильного питания, который входит в состав очень полезной для здоровья средиземноморской диеты. Но в каком количестве нужно употреблять рыбу?

Важно, что рыбий жир снижает риск инфаркта и помогает в профилактике рака.

Для здоровья достаточно употреблять всего одну или две порции жирной рыбы в неделю.

Фото. Аппетитные блюда из рыбы с овощами

При этом увеличение употребления рыбы никак не усиливает профилактический эффект.

Как вывод: в правильном питании не менее важно разнообразие.

Фото: Запечённая в духовке красная рыба с креветками и картошкой

Источник: по материалам 7mednews.ru

Поделиться статьей: