Мода на большие ягодицы и белфи привела к повальному увлечению, когда девушки и женщины во всем мире неустанно работают над своим телом с вопросом, как сделать чтобы попа была больше.

И это правильно! Любой опрос среди мужчин в соцсетях на тему: «На что чаще всего обращаете внимание, когда видите девушку» показывает примерно одинаковые результаты:

И тут в помощь девушкам пришла наука, которая изучила, какое для женщин самое эффективное упражнение для накачки ягодиц в домашних условиях. Есть много хороших упражнений, но исследования показали, что одно упражнение на ягодицы работает лучше и эффективнее, чем другие, поскольку активирует ягодичные мышцы больше всего.

Используя преимущественного его в своих фитнес-тренингах для прокачки попы, можно оптимизировать тренировки, когда останется больше времени для упражнений на работу с другими проблемными зонами своего тела.

Есть три основных упражнения:

  • приседания;
  • передние выпады;
  • становая тяга.

Все эти упражнения нацелены на одну и ту же мускулатуру. Однако, современные компьютерные исследования, измерения и анализ мышечной активности, вызванной этими тремя упражнениями, показали, что приседания с гантелями наиболее эффективное упражнение для накачки ягодиц, тем более, если вы занимаетесь в домашних условиях, без специальных тренажеров.

Видео: Мода на большие ягодицы - как сделать, чтобы попа была больше