Пилатес - техника выполнения в картинках

Несмотря на то, что слово «пилатес» - очень современное, многие из его упражнений существовали и использовались задолго до создания новомодного комплекса.

Классические упражнения

Одно из этих упражнений не что иное, как «пружинка».

В пилатесе это очень эффективное упражнение для бедер, ягодиц, поясницы, на пресс, которое можно выполнять в домашних условиях. Подходит как для продвинутых, так и для начинающих. Перед выполнением тело должно быть хорошо разогрето, особенно коленные суставы.

Техника выполнения упражнения в картинках очень наглядна:

  • стойка на коленях, руки вдоль туловища или на поясе, либо крест-накрест с ладонями на плечах;
  • на выдохе наклонить туловище назад на возможную для сохранения равновесия амплитуду, сохраняя прямую линию от коленей до головы;
  • медленно вернуться в исходное положение.

Выполнить 5-10 повторов.