Об этом принципе в интернете размещено множество постов и статей, и, читая их, даже не определить авторство – все как под копирку… В принципе, многое верно.
«Всё… Начинаю новую жизнь ! Буду каждый день по утрам делать 20-ти-минутную зарядку, вечером по часу читать книги, через день ходить на полтора часа в тренажерный зал, а еще…»
Узнаете себя ? Кто не давал сам себе такие или подобные обещания ? Но чем они заканчивались ? Или переносом начала на следующую неделю, месяц… короче, в «никогда». Либо, выполняя часть задуманного неделю-две, как-то по причине некой занятости всё забрасывалось…
По принципу 1 минуты японской методики кайдзен, человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. 1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень практически не встанет на вашем пути. Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства беспомощности, ощущаете успех. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Прогресс налицо!
Вроде бы все просто. А реально выполнимо ?
В свое время, решив заняться чем-то оздоровительным, я остановился на кубинской сальсе. Да-да. Уже позднее осознал и то, что тем самым внес маленькую лепту в искоренение мифа, что мужчины не танцуют. Так вот. Уже на первых занятиях, которые проходили всего 2 раза в неделю, тренер посоветовал уделять внимание сальсе каждый день, хотя бы по чуть-чуть. Так я каждое утро начал буквально по 1 минуте делать минимальную сальса-«зарядку»: под музыку отрабатывать базовый шаг. А месяца через 3-4 втянулся настолько, что такие утренние тренировки стали просто само собой разумеющимися и «автоматом» увеличились по времени. В конце концов это вошло в твердую привычку, которая сопровождает меня уже несколько лет. А что же случилось с теми, кто пришел изначально заниматься со мной в группу и никак дополнительно дома не занимался сальсой ? Все просто – они, прозанимавшись от 2 месяцев до года, плавно ушли из танцев, так и не постигнув того, что такое сальса и в чем ее прелесть.
Так что на таком личном опыте скажу – да, принцип 1 минуты реально работает !
Нужны только желание и чуточка силы воли.

Кайдзен (яп. кайдзэн) — японская философия или практика, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании процессов производства, разработки, вспомогательных бизнес-процессов и управления, а также всех аспектов жизни.
ВикипедиЯ