В какое время лучше заниматься фитнесом для похудения с максимальной пользой?

Простой лайфхак подтвердили исследования английских ученых о периоде суток для фитнеса дома.

Ученые Бирмингема наблюдали мужчин с избыточным весом. Для целей исследования одни мужчины завтракали перед тренировкой, а другие завтракали после утренних занятий фитнесом.

Заключение исследователей однозначно: утренние занятия фитнесом перед завтраком позволяют более эффективно снижать лишний вес.

Ученые дали простое объяснение: если последний прием пищи происходит накануне вечером, то при утренней тренировке мышцы вынуждены использовать в качестве «топлива» жировые отложения.

В итоге, фитнес перед завтраком позволяет снижать вес в два раза эффективнее.

Примечателен дополнительный момент, установленный исследователями: утренние фитнес-тренировки снижают риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Резюме: регулярная минимальная фитнес-тренировка утром перед завтраком может существенно и положительно изменить внешность и улучшить здоровье!

Источник: частично «FEMME ACTUELLE»

Поделиться статьей: