Комплекс упражнений для профилактики зрения

Как сохранить здоровье глаз надолго, особенно при ежедневной работе за компьютером, должен волновать каждого из нас. Ведь глаза – это важнейший орган, через который мы получаем 90% информации об окружающем мире в течение всей жизни. Людей, страдающих заболеваниями глаз предостаточно. Многие замечают, как глаза просто «режет», когда часами просиживают за ноутбуками. Очки, контактные линзы, капли для глаз – эти предметы становятся спутниками человека.

Но так ли сложно решить вопрос, как заботиться о своем зрении правильно и ежедневно ? Ведь существует простой комплекс упражнений для профилактики зрения, который поможет сохранить глаза здоровыми до глубокой старости. Не обязательно выполнять все упражнения. Выберете более подходящие вам, но давайте зарядку и отдых своим глазам регулярно.

1.Через каждый час-полтора работы за компьютером отворачивайтесь от монитора, закрывайте глаза и быстро несколько раз зажмуривайтесь, не открывая веки.

2.Интенсивно моргайте 10-20 раз, стараясь открывать и закрывать глаза с максимальной амплитудой.

3.Разотрите ладони и пальцы до ощущения стойкого тепла. Кончиками пальцев круговыми движениями по часовой стрелке для правой руки и против - для левой массируйте виски, как можно ближе к краю глазницы. Будет происходить воздействие на мышцы и сосуды, обслуживающие глаза.

4.Посмотрите в окно. Расслабтесь. Зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости. Затем плавно переведите взгляд на кончик своего носа. Повторите так несколько раз.

Вот и все. Выполнив этот комплекс упражнений для профилактики зрения, можно снова поработать за компьютером.