В фитнес-индустрии существует и развивается пляжный бодибилдинг или по-другому «менс физик». Это красивая категория в спорте, представители которой не похожи на огромных профессиональных качков. И вполне обоснованно многие начинающие приходят в тренажерные залы с желанием заниматься и вопросом, как мужчине сделать тело красивым и подтянутым, накачать мышцы без химии, чтобы быть похожими на лучших парней из «менс физик».

Если придерживаться советов для начинающих, что такое пляжный бодибилдинг, каковы программы тренировок этой категории спорта и какие лучше применять упражнения для мужчин, то можно без фанатизма и, не исключая ЗОЖ, подтянуть своё тело даже в домашних условиях практически до уровня «менс физик».

1

Правильное питание. Мы – это то, что мы едим. Только правильное питание, соответствующее образу жизни и программе тренировок, позволит иметь красивое спортивное тело круглый год.

2

На начальном этапе лучше получать консультации и заниматься с профессиональным тренером, который поможет составить режим дня, программу тренировок и питания, и будет исправлять ваши ошибки в зале. С тренером вы будете реально быстрее прогрессировать.

3

Для самообразования читайте статьи и смотрите видеоролики по теме пляжного бодибилдинга. Это потом поможет стать тренером для самого себя.

Не стоит абсолютно полностью копировать увиденные по видео программы тренировок. Но можно взять на вооружение какой-то понравившийся элемент и попробовать его эффективность для себя.

4

Ставьте для себя реальные цели и задачи на определенные временные промежутки, например 3, 6, 12 месяцев, и старайтесь достигать намеченных результатов. Вашем девизом должно быть: «Постепенность и упорство!».

5

Пляжный бодибилдинг – это не просто «тело», а стиль жизни. Поэтому стремитесь улучшить всю свою внешность, включая прическу и одежду. Создайте свой индивидуальный стиль как в тренажерном зале, так и в жизни, чтобы выделяться из серой массы.

6

Будьте позитивным человеком. Тренироваться в зале и достигать результатов значительно легче и продуктивнее в хорошем настроении.

7

Из вашей жизни должны быть исключены такие вредные привычки как алкоголь и сигареты. Если они еще есть, то спросите себя самого: «Зачем я курю?». Сможете дать вразумительный ответ? Примите как аксиому, что вредные привычки не приводят ни к чему, кроме как к деградации личности и здоровья.

8

Должен быть главный механизм для достижения успеха – мотивация!

Сделать тело здоровым, красивым и подтянутым в стиле «менс физик» - хороший вариант мотивации, которая поможет идти по жизни с высоко поднятой головой!

Видео: Пляжный бодибилдинг Men`s Physique. Дмитрий Яшанькин