Ученые уверены, что женщины, которые ведут активный образ жизни, набирают меньше вес, когда становятся старше, в отличие от тех, кто не уделяет внимания фитнесу или иной физической нагрузке.

Фитнес: гантели, сантиметр

Согласно данным, опубликованным в Journal of the American Medical Association, если вы тренируетесь в течение 2,5 часов каждую неделю (что равноценно примерно 20 минутам в день), то в будущем вы можете быть на 6-7 кг легче, чем те, кто не занимаются регулярно.

Чем более интенсивнее и чаще ваши тренировки, тем больше шансов, что вы наберете меньше веса с годами и будете стройны и подтянуты в зрелом возрасте. Только имейте в виду, что небольшое увеличение массы вашего тела с возрастом является нормальной тенденцией и не вредит вашему здоровью.

Фитнесу все возрасты покорны

Вы не занимались фитнесом долгое время и думаете, что достичь хорошей физической формы невозможно? Ученые из Univeгsity of Sao Paulo in Bгazil выяснили, что это не так.

Они набрали группы женщин 20-ти и 60-ти лет и дали им одинаковое расписание силовых тренировок и кардиозанятий. И после трех месяцев физических нагрузок провели тестовые замеры. Оказалось, что в обеих группах испытуемых увеличение аэробной выносливости и количество потерянных килограммов (в процентном соотношении) было практически одинаковым.

Поэтому долой сомнения: фитнесу все возрасты покорны и вы можете с помощью 20 минут тренировки в день привести свое тело в хорошую форму, стать стройной и подтянутой так же быстро, как если бы были моложе.